čtvrtek 15. února 2018

Recept: Zdravé špenátové placky


recept zdravé špenátové placky

Potřebujeme:

250 g brambor
1 ks kořenové petržele
1 ks jarní cibulka
2 ks vejce
3 lžíce celozrnné mouky
1 lžíce olivového oleje
100 g špenátu
1 lžíce vlákniny
pepř, sůl, mletý sušený česnek

Postup:

Brambory a petržel oloupeme a nastrouháme. Cibulku si nakrájíme na jemno a přidáme k bramborám. Stejně tak zbytek surovin. Rozehřejeme troubu na 200°C. Na plech dáme pečící papír, na který dáme připravenou směs. Směs vyjde cca na 9 placiček.

575 kcal
26,5 g bílkovin
76 g sacharidů
15,6 g tuků


Žádné komentáře:

Okomentovat

Děkuji za každý váš komentář :)